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眼睛乾涩,热敷好的快?眼科名医经验谈:5大错误别犯



感觉眼睛乾涩、疲劳时,最便利及经济实惠的好方法,就是透过「热敷」来舒缓眼部不适。不过,民众可知道,热敷存在着那些「眉角」?乾敷和湿敷又有甚幺不一样呢?
眼睛乾涩、疲劳痠痛,热敷可改善
随着3C时代的来临,过度用眼成了现代人的通病,许多上班族上班时看电脑、下班后滑手机,在长时间、近距离用眼下,导致人体睫状肌持续处于收缩、调整焦距的戒备状态,长期下来,自然容易使眼睛酸涩、疲倦等不适症状找上门。
除了得定期到眼科检查,平常若眼睛出现乾涩、疲倦的状态时,不妨给予适度的热敷,有助于眼球周围肌肉放鬆,藉此达到缓解睫状肌因过度充血,出现的僵硬、眼部疲劳问题。此外,热敷还有着可提升眼周血液循环、促进泪液分泌、疏通阻塞睑板腺,辅助改善乾眼症不适的好处,因此,平常居家生活适度从事眼部热敷动作,确实是非常有益的眼睛保养方针。
改善眼睛乾涩的热敷眼睛5大注意事项
但热敷可是也有着「眉角」的!若想要让热敷效果达到最好,一定要在进行热敷前谨记并做到下列几个重点,才能真正发挥热敷对于眼睛健康的好处。

  1. 先摘除隐形眼镜:
    进行热敷动作前,若是未先将配戴的隐形眼镜摘除,恐将使沾附于隐形眼镜镜片上的沈澱物与泪液产生化学反应,若戴的是瞳孔放大片或角膜变色片,上面的染料若产生化学反应会更严重,增加化学性结膜炎的发生风险,引起结膜红、痒、热、痛等不适反应。
  2. 卸妆:
    女生的眼妆常少不了:眼线、眼影、睫毛膏,虽可让双眼显得电力十足,但卸妆记得一定要卸除乾净,才不会对眼睛造成危害。同样,若进行热敷前未适度卸除眼妆,除了一样容易使化学性结膜炎找上门,一旦这些异物不慎在热敷过程中掉入眼中,更可能有刮伤角膜的疑虑,不容小觑。
  3. 恆温定时:
    若使用的眼罩产品能有恆温定时功能,有助避免眼皮脆弱的肌肤因过度高温而流失水分、反而更缺水。理想的热敷辅助品,建议可以选择乾式且恆温的产品为佳,一般来说,建议温度应控制在40~50℃左右,且每次使用维持在10分钟以内,切记不要戴着睡觉。
  4. 定期清洁热敷眼罩:
    人体眼部有大量的皮脂腺存在,容易有泪液、油脂等分泌物的产生,为避免这些分泌物沾上眼罩,形成病霉菌繁殖的所在,建议民众使用的热敷眼罩最好选择外层可拆下清洗的产品,并养成每天使用后将其适度清洗、晒乾的习惯,以确保用品卫生无虞。
  5. 眼睛发炎中不宜热敷:
    如果眼睛正值发炎状态中,像是:结膜炎、急性针眼问题者,不建议使用热敷。因为,如果结膜炎发生时贸然热敷,恐将使病菌沾染于眼罩上,增加交叉感染的风险;针眼患者则要注意一旦针眼有化脓、红肿、热痛症状时,一定要先寻求专业眼科医师协助排脓、开立消炎、杀菌药物,等到发炎、感染症状结束后再进行热敷,才不会使发炎反应更剧烈。

改善眼睛乾涩,热敷该用湿敷或是乾敷?
在这些热敷的几项要点之余,也常有民众问:热敷时应该要乾敷或是湿敷?建议民众,乾敷一定胜于湿敷,因为相较于乾式眼罩,湿毛巾等较潮湿的敷眼用具,更容易因富含丰沛水气、保存不当、未定期清洁而沦为细菌滋生的温床,增加眼睛感染的风险,选择乾式方法热敷会比以毛巾湿敷来有保障。
虽然透过热敷,能够舒缓一些眼部不适,但若是眼睛疲劳、乾涩问题透过上述方式热敷仍未见改善,一定要积极寻求专业眼科医师的协助,才能釐清病因、对症治疗。
作者简介:陈莹山医师,中国医药大学新竹附设医院眼科主任,专长:黄斑部病变、视网膜剥离雷射及手术等。陈莹山眼科医师医疗网、护眼达人陈莹山医师